Para maximizar seu exercício

Não tem jeito! A eterna luta contra o peso. Não adianta! Até as mulheres da caverna se reuniam pra trocar ideias em volta de um bom virado de antílope ou coisa parecida.

 Então, aqui estamos, lutando, frenéticamente contra os kgs a mais que acumulamos durante aquele jantarzinho na casa de fulano, ou pra não deixar nada de fora, o chopp, o vinho, o champagne (hummmmmm)..... E aí? Dá-lhe exercício!
Se você quer potencializar os benefícios de seu exercício, recomendo que você adquira, imediatamente, um frequencímetro. É aquele negocinho que mede a frequência de seu batimento cardíaco. Por quê? Simples: pra você não ficar fazendo exercício "burro", ou seja, exercício que não leva a quase nada,
pra você queimar gordura, você precisa fazer seu exercçio na faixa de 75% a 85% de seu batimento cardíaco máximo. Como se calcula o batimento máximo? Simples. É uma formulinha que dá certo e não é difícil de aplicar. O seu personal trainer deve saber, mas aqui está:

220- (sua idade) = (frequencia cardíaca máxima  ou número de batimentos cardíacos por minuto)

Agora, calcule 75% de sua frequencia máxima e você obterá um número, que equivale à frequencia cardíaca MÍNIMA que você deverá ter quando estiver fazendo exercício, para queima efetiva de gordura.
Quando você usa o frequencímetro durante o exercício, ele indica o número de seus batimentos cardíacos. Se esse número for igual ou próximo ao número obtido na fórmula, VOILÁ, você está na faixa de queima de gordura!
Mas, não fique tão feliz  porque se o seu metabolismo ficar muito eficiente com o treino, esse número não será mais a sua meta. Você terá que aumentar a sua frequência outra vez...... E como você vai saber? É simples: quando você sentir que está confortável fazer exercício nesse nível, é hora de muda

Modelo de frequencímetro. existem várias marcas no mercado.